OMEGA YAĞLAR NEDİR ? NELERDE BULUNUR ?

 OMEGA YAĞLAR 

🔺 Çoklu doymamış yağ asitleri olan Omega-3 ve Omega-6 vücutta sentezlenemeyen fakat vücutta büyüme ve organların düzenli çalışması için gerekli olduğundan bunlara “elzem yağ asitleri” denir.

🔺En başta ana rahminde bebeğin beyninin büyüyüp gelişmesi, görme işlevinin oluşması için her iki gruptaki yağ asitleri gereklidir. 

🔺Beynin önemli bir bölümü Omega-3 yağ asitlerinden oluşmuştur.

🔺Omega-3 balık ve deniz canlılarında, deniz bitkilerinde, yeşil yapraklı sebzelerde, kanola yağında ve cevizde bulunur. Tavuğun beslenmesine bağlı yumurtada az veya çok bulunur.

🔺Omega-6 ise zeytinyağı, ayçiçekyağı gibi bitkisel yağlarda, kabak çekirdeği, chia tohumu gibi tohumlarda ve birçok hayvansal gıdada bulunur.

🔺Omega-3 koroner kalp hastalıkları  ve iltihap oluşumunu azaltırken Omega-6 arttırır. Bu nedenler diyette her ikisinin alımı dengeli olmalıdır.
✅ Haftada en az 2-3 yağlı balık tüketimi omega gereksinimi için idealdir.

İnstagram : https://www.instagram.com/dyt_nuraslandas/

https://www.instagram.com/nuraslandas1/